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一夜之间16个人倒下!轰然倒下!这么做比得病更可怕,大家注意了!

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▲ 上面视频来源深圳卫视,深圳市急救中心通报:短短11天时间里,有16例猝死案例,6名40岁以下,年纪最小的22岁。


专家总结,猝死的共同特点是:一小时内突然发病,心肌供血不足、心脏骤停引发。小编提醒大家:


千万不要持续熬夜

晚上11点不睡是不要脸,

晚上12点不睡是不要命!


晚上一定要在22:00时之前,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。现代医学认为,晚上23时到第二天早上6时这段时间,是睡眠的"黄金7小时"。


23点不睡是不要脸:

按照子午流注来说,子时就是23点到凌晨1点,肝经当令,主排毒,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了,具体就是皮肤变差、黑眼圈、眼睛视力变差,有口臭、胃气。


十二点不睡是不要命:

十二点过后的凌晨1点到3点,胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了,毒素排出失调,生命就会有危险。所以:


23点是睡眠极限!


道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很简单:总觉得死亡离自己还很远。熬夜等于透支生命,它比癌症更可怕!从今天开始,切记要早睡!晚上23点前入睡,是值得的,因为生命只有一次。





少睡2小时引出10种病








长期缺乏睡眠,光看颜值的变化就已经吓死,但这还不是全部危害。研究的结果表明,睡眠不仅只对人的精神容貌会造成影响,还容易引发癌症、猝死、肥胖...等10种病!


1. 更易患癌症

肿瘤专家介绍,长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因!因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱,导致身体细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,引起细胞突变,最终患癌!


其实国际癌症研究机构早已认定,与朝九晚五的人群相比,熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。


2. 更容易猝死

“我的很多病人以前就是一天工作十几个小时,晚上经常熬夜加班,睡眠严重不足。”


北京安贞医院心内科专家介绍,睡眠不足时,人体长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠的人,常常会感觉紧张、焦虑,更容易诱发心原性猝死。


3. 肥胖

另外还有一项更重要的数据表明,睡眠越多的人越会越瘦。这是因为睡眠时间不足,会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少,以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高,这些都会成为导致肥胖的诱因。

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▲可以从上图看出,睡眠时间越多,身体BMI指数越低,但睡眠时间大于9个小时后变化不再明显。难怪很多人节食、运动、吃减肥药,就是瘦不下来,原来是睡眠不够。看来人丑不但要多读书,还得多睡觉...


4. 诱发糖尿病

内分泌科专家介绍,每个人都有一定患上糖尿病的几率,但睡眠不足往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和正常睡眠的人相比,睡眠不足就是患糖尿病的诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境时一样,很快会生根发芽。


同样,睡眠不足还会导致肥胖、暴饮暴食,这些都是导致糖尿病的重要因素。


5. 免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是睡眠不足引发的表面症状。其实,长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调,免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎,表现在皮肤上则是红斑狼疮,表现在关节上则是类风湿性关节炎。


同时,身体的免疫能力还会降低,使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。


6. 神经衰弱

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而睡眠不足者的交感神经却是在夜晚兴奋。


到了第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,就会出现神经衰弱的问题。


7. 高血压

发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。睡眠时间不够,就会提高血压和心率的平均水平,由此可能会增大心血管系统的压力。


英国科学家对超过一万名成年人进行5年追踪调查,发现经常只睡6小时或不到6小时的人,比睡足8小时休息好的人,患高血压的可能性要高42%,而经常睡眠不超过5小时的人,患病的危险还要高出31%。


8. 老年痴呆

发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示,睡眠不足会导致大脑斑块的形成,进而引发老年痴呆。


研究人员发现,老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加,与受较多干扰的深度睡眠模式有关。


9. 各种眼病

睡眠不足对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间睡眠不足,眼睛得不到休息,会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,甚至使人患上干眼症。


此外,眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。


10. 早泄

说到“早泄”真的好羞羞啊,不过还是要告诉你:睡眠不足易早泄啊!研究发现,缺乏睡眠会大幅降低男性体内睾酮水平。


睾丸酮有多种生理功能,比如维持第二性征及阴茎勃起、调节精子的制造并促进精子的活动能力等。








缓解熬夜伤害的实用招





知道你熬夜苦衷多,

这有几个方法可减轻熬夜危害,收下吧~





熬夜容易上火,不过这多是虚火,可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养,起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物,稀饭是优选。








熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,还消耗体内B族维生素,更易累。因此,不妨喝点枸杞大枣茶,补水又去火。

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熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟或隔半小时做做深呼吸,做做眼保健操,并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬,防止视觉疲劳。








如果不可避免熬夜的话建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿把阳气养起来,第二天不要用一整天的时间昏睡,最好是减少上午补眠的时间,中午适当补眠,下午的补眠时间不要超过3小时。








熬夜的人可按摩一下足三里穴,帮助熬夜者调节机体免疫力,还能调理脾胃补中益气。


同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴,以缓解眼睛疲劳和水肿,预防近视。








记得发给朋友们、自己的子女、晚辈们看看,虽然不能一秒钟解决熬夜的问题,但是至少是提个醒、自己心里有个底!健康虽然不是一切;失去它意味着失去一切!

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