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越懒越长寿!8大懒习惯让你年轻20岁,99%的人不知道!

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1

总伸懒腰
促进全身血液循坏


伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展,能够促进血液循环,增强肌肉活力,消除人体疲劳感。配上大口的呼吸,还能增加氧气的摄入量。


2
缓叠被子:散发污染物


起床后不要急着叠被子,应将被子里朝外平铺开,将门窗打开通风透气,使被子上的水分和化学污染物自然散发。


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3
站着吃饭:有助消化


医学专家经过研究表明,站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动,帮助食物下行。


4
饭前喝汤:减轻肠胃负担


饭前少喝一点汤,可以激活消化器官,刺激胃分泌足够的消化液,为正式进食做好准备,还能防止吃得太多加重胃肠负担。


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5
高抬贵腿:放松腿部肌肉


俗话说人老腿先老,为了防治下肢静脉曲张,可以在平躺时慢慢抬高双腿,使下肢血液回流,放松腿部肌肉。


6
自言自语:调节情绪


自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声把想说的话念叨出来,这样能增加安全感,调整情绪。


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7
张口唱歌:锻炼呼吸系统


唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼,堪比游泳的锻炼功效。唱歌和大笑都能缓解忧郁,是对自己很好的精神调节剂。


8

喜吃冷食
增加消化道活跃度


这里的冷食指的是温度较低的蔬菜沙拉、非热加工食物,而不是冷饮。


保持年轻的秘诀还有许多,下面教大家一套按摩操,能够帮你清除肠毒,肠年轻,才能常年轻哦。



四步按摩操
清肠毒,常年轻

1

第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。




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第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。




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3

第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。




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4

第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。




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没想到吧,“坏习惯”竟是年轻的秘诀所在,大家平时不妨有意识的去做,形成习惯就能保持年轻哦,有空还可以清清肠毒,这样50岁看起来只有20岁啦,给朋友们看看吧~




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